健康な身体は良質な睡眠から
不眠症ではないけれど、なんとなく目覚めがすっきりしないのよね。
良い睡眠のために、今やれていることは・・・
①自分のベストな睡眠時間を知る。
②寝る時間が遅くなっても、毎日の起きる時間は変えない。
これでだいぶ改善はされたんだけど、起き上がるときの身体が重い様な。
まあ、寝てたんだから、首や肩が重いのは当たり前よね。
・・・っていうのは間違いだった！
重いのは当たり前じゃなくて、正しくない姿勢のせいだったんだ。
本来、人が寝てる時って適度に寝返りを打って、筋肉を「圧迫から解放」しているんだ。
だから、身体は固まらないはずなのね。
だったら、寝るのにも良い姿勢があるはず。
良い姿勢になれば、寝返りも打てる楽な身体になるはず。
マットを買い替えるのは予算も労力もかかるから、手始めに枕を変えてみよう。
枕さがし
まずは、枕探しのために自分の理想を挙げてみよう。
理想は
①メンテナンスが楽
②何がどう良いのか根拠が示されている
③整体師や医師の監修または推奨がある
とりあえずこのくらいで。
第１候補さがし
だれかが使ってる枕の紹介とか、ないかな。
と、探していたら「王様のブランチの買い物の達人コーナー」で芸能人が枕をお買い上げしてた。
イケメンとなるとついみちゃう。
どんな枕だろう。
キュアレの整体枕 「THE MAKURA」
その名もストレートに「THE MAKURA」 ：キュアレ株式会社：
価格は39,600円（送・税込）
「THE MAKURA」って睡眠中に整体できちゃうの？
ゴッドハンドを持つ整体師さんが監修した整体枕なんだ。
その施術データは５万人以上っていうからすごい。
寝ている間に整体の効果をもたらすっていうんだから、期待しちゃう。
いつもの枕と大きく違うのは、頭だけじゃなく肩も支えてくれるところね。
形は独特の三段構造で、上から下へボリュームを変えているんだ。
この縫製は、30人いる工場で２人しかできない特別な技術なのね。
最大のポイントは、頚椎にかかる負担が大きく減ることなんだ。
これで理想の寝姿勢をつくってくれるのね。
「王様のブランチ 達人のお買い物コーナー」でも呼吸が楽だって言ってるわ。
※キュアレのオフィシャルブログで紹介
この枕の検証が、医学雑誌「医学と薬学」の論文に掲載されてる。
この雑誌は、医師が読むための論文を掲載した雑誌なのね。
論文には、検証の結果全員に「数値の改善」がみられた結果が書いてある。
信憑性が高まるわ。
※キュアレのオフィシャルブログで論文を紹介
「THE MAKURA」のメンテナンス
メンテンナンスも楽じゃないとね。
枕カバー →洗濯
中身 →室内の風通しの良いところで陰干し
以上、楽！
ちなみに、どうしても中身を洗いたい場合は、
自然乾燥でよーーーく乾かすこと。
「THE MAKURA」のまとめ
これは使ってみたいな。
最初に挙げた理想の3つがかなってる。
①メンテナンスが楽
②何がどう良いのか根拠が示されている
③整体師や医師の監修または推奨がある
あとは予算と考え方ね。
4万円近い枕って、瞬間的に高いと思った。
でも、健康な身体に投資すると思ったら高くないのかも。
仮に、１年間使う計算をしてみよう。
39,600円（送・税込み）で、毎日睡眠中に整体できて、
39600円➗️365日＝108.4…円
１日7時間の寝ながら整体に109円って、安いわ。
※日本人の平均睡眠時間７時間台
当然だけど使うごとに安くなるし、この初期投資は納得だわ。
使ってみたいな。
キュアレの「THE MAKURA」についてはここまで
80歳まで1日７時間の睡眠として、７✕365✕80＝204400ｈ＝8516日＝約23年
人生って結構寝てるのね。
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